À propos

SOPHROLOGIE du grec sôs=harmonieux / phren=l'esprit / logos=la science

"la science de l'esprit harmonieux"

 

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycydo.

Cette méthode est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.

C'est une méthode psycocorporelle crée en 1960.

 

Les différentes influences thérapeutiques sont 

* l'hypnose

* la neurologie

* la psychanalyse

La méthode Vittoz (relaxation psychosensorielle)

* l'autosuggestion

* la relaxation progressive

* le training autogène (relaxation suggestive par répétition)

les thérapies brèves

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Les différentes influences orientales

* le yoga

* le boudhisme tibétain (impact de la suggestion et de sa répétition sur la conscience)

* le zen (postures facilitant la concentration et l'accès à la conscience)

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"La sophrologie est la résultante de toutes ces influences"

 

La détente + l'écoute des ressentis = prise de conscience

 

Les moyens de la sophrologie

 

1) La respiration contrôlée qui impacte sur 

* une meilleur oxygénation du sang = éclaircie les idées

* une meilleur concentration = prendre du recul

* une meilleur gestion des émotions = défocalise des idées parasites

les bienfaits de la respiration contrôlée = une détente musculaire

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Processus de la détente

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2) contraction + relâchement = ressentis et détente

l(impact est : détente musculaire = relâchement mental

 

La suggestion mentale

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Ressentis agréables et visualisation positive = ressentis agréables

l'impact est que les effets physiologiques sont similaires  au vécu

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Pour résumé

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3 moyens 

*la respiration contrôlée

*la détente musculaire

*la suggestion positive

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2 effets 

*la détente

* l'écoute de ses ressentis

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Objectif

*prise de conscience

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